姿勢改善
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ちょっと待って、インソールを入れる前に
足の悩みと骨盤・股関節の関係 「歩くと足裏が疲れる」「扁平足が気になっている」「靴を買い替えても、足の違和感が続いている」 こうした悩みがあると、自分に合うイン…
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トレーニング
腰痛を繰り返す原因とは？筋肉の使い方と動作の多様性から考える腰痛対策
腰痛を予防するために、腹筋や背筋を鍛える。硬くなった腰の筋肉をストレッチする。 こうした方法は広く知られており、筋力や柔軟性を改善することは、腰痛対策において大…
トレーニング
姿勢改善
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体幹トレーニングは筋力だけでは不十分？体幹を安定させる神経の働きとは
「体幹を鍛えるためにプランクをしている」 「腰痛予防のために腹筋を鍛えている」 このような方は多いのではないでしょうか。 プランクや腹筋運動は、体幹の筋肉を鍛え…
トレーニング
姿勢改善
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肩の痛みは肩だけが原因ではない？肋骨・胸郭のポジションと肩関節の関係
「腕を上げると肩が痛い」 「ベンチプレスやショルダープレスをすると肩の前側が気になる」 「肩をストレッチしているのに、なかなか動きが良くならない」 このような場…
トレーニング
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なぜα Personal Training LABでは「寝た姿勢」からトレーニングを始めるのか？
～筋トレを頑張っているのに身体が変わらない、本当の理由～ 「筋トレを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない。」 「スクワットをすると膝が痛い。」 「トレーニ…
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痛みとは何か？腰痛、肩痛など慢性化する痛みのメカニズム
α Personal Training LAB代表の丹下です。 トレーナーとして日々運動指導していると身体のどこかに痛みを抱えている人の多さに驚かされます。 「…
