トレーニング
姿勢改善
痛み
肩の痛みは肩だけが原因ではない？肋骨・胸郭のポジションと肩関節の関係
「腕を上げると肩が痛い」 「ベンチプレスやショルダープレスをすると肩の前側が気になる」 「肩をストレッチしているのに、なかなか動きが良くならない」 このような場…
トレーニング
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ピラティス
ウエイトトレーニング前にピラティスを取り入れるメリット｜動作と体幹を整える3つのポイント
京都・烏丸御池にあるパーソナルトレーニングジムα Personal Training LABでは、筋力向上を目的としたウエイトトレーニングの前にも、ピラティスの…
トレーニング
反復練習は本当に必要？動作改善と「正しいフォーム」を運動学習から考える
「正しいフォームを何度も繰り返せば、身体がその動きを覚える」 トレーニングやスポーツでは、このように考えられることが少なくありません。 スクワットなら、毎回同じ…
トレーニング
痛み
なぜα Personal Training LABでは「寝た姿勢」からトレーニングを始めるのか？
～筋トレを頑張っているのに身体が変わらない、本当の理由～ 「筋トレを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない。」 「スクワットをすると膝が痛い。」 「トレーニ…
トレーニング
姿勢改善
O脚・XO脚は骨盤の歪みが原因？膝のアライメントと鍛えるべき筋肉を解説
「膝の間が開いて見える」 「スクワットをすると膝が内側へ入る」 女性の姿勢に関するお悩みとして多いのがO脚・XO脚など脚のアライメントではないでしょうか。 「O…
