痛みトレーニング

腰痛を予防するために、腹筋や背筋を鍛える。硬くなった腰の筋肉をストレッチする。こうした方法は広く知られており、筋力や柔軟性を改善することは、腰痛対策において大…

「体幹を鍛えるためにプランクをしている」「腰痛予防のために腹筋を鍛えている」このような方は多いのではないでしょうか。プランクや腹筋運動は、体幹の筋肉を鍛え…

トレーニング

筋トレをしている方であれば、一度はこんな疑問を持ったことがあるのではないでしょうか？「筋肉をつけるには、重たい重量を持たないといけないのか？」「筋トレは限界…

「力はあるはずなのに、動くと身体が安定しない」「運動中に息が上がると、フォームまで崩れやすい」そんな経験はありませんか？呼吸は、酸素を取り込むためだけの働…

「腕を上げると肩が痛い」「ベンチプレスやショルダープレスをすると肩の前側が気になる」「肩をストレッチしているのに、なかなか動きが良くならない」このような場…

京都・烏丸御池にあるパーソナルトレーニングジムα Personal Training LABでは、筋力向上を目的としたウエイトトレーニングの前にも、ピラティスの…

トレーニング

「正しいフォームを何度も繰り返せば、身体がその動きを覚える」トレーニングやスポーツでは、このように考えられることが少なくありません。スクワットなら、毎回同じ…

トレーニング痛み

～筋トレを頑張っているのに身体が変わらない、本当の理由～「筋トレを頑張っているのに、なかなか身体が変わらない。」「スクワットをすると膝が痛い。」「トレーニ…

「膝の間が開いて見える」「スクワットをすると膝が内側へ入る」女性の姿勢に関するお悩みとして多いのがO脚・XO脚など脚のアライメントではないでしょうか。「O…